Hier erfährst du mehr zu den einzelnen Bauchtypen nach TCM:
HITZE -
Bauchtyp
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Dem Hitzbauchtyp mangelt es an Kühlflüssigkeit. Also Hände weg von trockenen Reiswaffeln, Chips, Salzstangen und Knäckebrot.
- Die Alternative ist ganz einfach: Iss' so oft es geht soßig, suppig und saftig.
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was du bei zu viel Hitze oder zu viel Kälte in deiner Verdauung verbessern könntest.
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MERKE: Lebensmittel und Gewürze, die sehr stark wärmen wie z.B. Pfeffer, Chili, Tabasco, Wasabi, Knoblauch aber auch Alkohol und Lammfleisch sollten Hitzebauchtypen eher selten verwenden. Auch rotes Fleisch hat einen stark wärmenden Aspekt, ebenso wie Kaffee und schwarzer Tee. TIPP: Hier macht's die Menge aus. Bitte alles mit Maß und Ziel genießen.
FRIER -
Bauchtyp
- Die Frierbauchtypen brauchen Wärme. Du kennst bestimmt das schöne Gefühl nach einem kalten Wintertag im Freien eine Tasse heißen Kakao zu trinken oder einen leckeren Eintopf zu essen. Das tut deshalb so gut, weil du deinen Körper von innen her wärmst.
- Also auch hier: Iss' so oft es geht soßig, suppig und saftig.
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Frierbauch-typen greifen besser zu Wurzelgemüse. Also z.B. Möhren, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis, Knollensellerie oder Kraut / Kohl. TIPP: Alles was rund, knollig und wurzelig ist.
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MERKE: Lebensmittel, die einen sehr kühlenden bis kalten Aspekt haben, passen nicht zur Frierbauchtypen z.B. Topfen/Quark, Joghurt, überhaupt Kuhmilchprodukte, Speiseeis, Fruchteis und Fruchtsäfte, Smoothies, Rohkost und Südfrüchte. Der Frierbauchtyp ist kein Salat-Typ sondern ein echter Suppen-Typ.
BLOCKADE - Bauchtyp
- Das gute vorweg: Ein Blockadebauch lässt sich mit mentaler Gesundheit ins Gleichgewicht bringen. Die Ernährung hilft hier nur bedingt.
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Auf Basis eines Hitzbauchs oder eines Frierbauchs kann diese Energieblockade namens Leber Qi Stagnation entstehen.
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MERKE: Beide greifen in stressigen (hitzigen) Zeiten zu erfrischendem Gemüse wie z.B. Paprika, Zucchini, Auberginen, Spinat, Brokkoli oder Stangensellerie. TIPP: Mediterranes Gemüse und alles was grün ist. Übrigens ist ein echter Hitzebauchtyp ein echter Salate-Typ. Doch Achtung: Hitzewallungen in der Menopause sind eine unechte Hitze. Hier gilt eine andere Ernährungsempfehlung nach TCM.
AUSGEGLICHENE Bauchtyp
mit der starken Mitte
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Du hast pro Typ maximal 3 angehakt?
- Gratuliere dir! Deine Mitte ist aktuell im Gleichgewicht.
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MERKE: Du musst trotzdem acht geben. Ab dem magischen Alter von 40 Jahren kann sich das ändern. Je nach Lebensführung auch schon ab 35 Jahren. Das Verhältnis von Yin und Yang im menschlichen Organismus sollte immer im Gleichgewicht sein.
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Das kannst du in Balance halten durch ausreichend Erholungsphase & Nährstoffaufnahme (Yin-Faktoren) und durch angeregte geistige Aktivitäten, körperlichen Ausgleichsbewegungen & Muskeltraining (Yang-Faktoren).
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Die Lebensenergie (Qi-Faktor) soll sich stets bewegen & im Fluss sein. Die Leber als Stoffwechsel-general hängt stark mit dem Unterbewusstsein zusammen. Den Qi Fluss fördere mit positiver Gedankenkraft & Stressbewältigung. Auch Atemtechniken helfen.